As dores nas costas são uma queixa comum e frequentemente debilitante que afeta pessoas de todas as idades e estilos de vida. Este problema de saúde é tão generalizado que se tornou uma das principais razões para ausências no trabalho e consultas médicas. A complexidade das dores nas costas reside não só na sua prevalência, mas também na multiplicidade de causas subjacentes e na variedade de opiniões e mitos que as rodeiam. Desde posturas inadequadas a lesões musculares, passando pelo stress emocional e problemas de coluna, as origens das dores nas costas são diversas e muitas vezes interligadas. Esta diversidade de fatores contribui para a proliferação de opiniões contraditórias, mitos persistentes e abordagens controversas no que diz respeito ao diagnóstico, tratamento e prevenção das dores nas costas. Como resultado, é essencial abordar este tema de forma holística e informada, reconhecendo a complexidade do problema e procurando orientação médica especializada para um tratamento eficaz e individualizado. Iremos então abordar alguns e verdades sobre o tema:
Mitos vs Verdades sobre dores nas costas
1) As dores nas costas pioram com a idade?
Mito: Pessoas jovens que não se alimentam bem, têm má postura, dormem mal e não praticam atividade física regular, podem sofrer de dores nas costas.
2) Ter excesso de peso agrava a dor de costas?
Verdade: O excesso de peso comprime a coluna e aperta os discos intervertebrais, estimula a degeneração e aumenta a incidência de hérnias. Pessoas com excesso de peso sobrecarregam a curvatura normal da coluna, provocando alteração da postura.
3) O stress pode agravar a dor?
Verdade: As hormonas de stress causam tensões musculares.
4) O exercício físico pode lesionar e provocar dores na coluna?
Mito: Se sentir dor nas costas após realizar algum exercício, muito provavelmente, realizou-o de forma incorreta. A prática de exercício regular e bem executada, ajuda a prevenir e a tratar as dores de costas.
5) Necessito de cirurgia, por apresentar hérnia discal?
Mito: Apenas uma pequena amostra de casos com dor na coluna necessita de cirurgia. Em média, os resultados de cirurgia à coluna, a médio e longo prazo, não são melhores do que intervenções não-cirúrgicas, como exercício físico direcionado à patologia, estilos de vida saudáveis e fisioterapia.
6) A postura perfeita de sentada não existe.
Verdade: Sentar corretamente não está relacionado com a ausência de dor de costas. Diferentes posições funcionam para diferentes pessoas. A melhor estratégia é, ao longo do dia, ir variando a postura e manter-se ativo.
7) Quando os exames radiológicos apresentam alterações, a dor pode estar relacionada com esse fator?
Mito: A coluna vai-se degenerando, quer por fatores como o envelhecimento quer pela genética. No entanto, não quer dizer que haja sintomatologia ou que o verdadeiro problema esteja relacionado com a imagem. Algumas vezes, essas alterações presentes no exame de diagnóstico são assintomáticas.
Lidar com dores nas costas passa por encontrar um equilíbrio entre o repouso e movimento. Embora o repouso inicial seja necessário, em casos agudos, a inatividade prolongada pode agravar o problema.
O movimento, através de atividades, como por exemplo, caminhar, treino funcional e pilates é essencial para a recuperação, desde que seja realizado de forma gradual e orientada por profissionais. A combinação cuidadosa de repouso e movimento, com a assistência da fisioterapia, oferece uma abordagem eficaz para aliviar as dores nas costas e melhorar a qualidade de vida.
A fisioterapia desempenha um papel importante na sua recuperação, uma vez que garante planos de tratamentos personalizados, onde, através de exercícios e movimento melhora a postura e promovem flexibilidade.