A isometria é um tipo de contração muscular em que não existe alteração do comprimento muscular, sendo realizada contra uma resistência inamovível. Esta forma de contração muscular tem sido cada vez mais estudada e utilizada entre profissionais do exercício por apresentar diversos benefícios para a reabilitação e potenciação da performance, tais como:
- Efeito analgésico na dor, causando uma inibição cortical que pode durar para além da sessão de treino.
- Baixo custo energético e dor muscular, levando a uma recuperação mais rápida.
- Capacidade para atingir altos níveis de produção de força.
- Baixo requisito técnico, o que permite uma menor exigência cognitiva e um foco maior na produção de força.
- Especificidade na ação e comprimento muscular, sendo possível trabalhar posições e ângulos específicos de determinado movimento ou ação desportiva.
- Facilidade de avaliação, o que permite obter dados concretos em relação a assimetrias ou défices musculares.
Por apresentar tantos benefícios, o treino isométrico é uma das ferramentas que utilizamos no exercício para ajudar o processo de reabilitação e performance dos nossos clientes.
Rodrigo Albuquerque, Técnico de Exercício Físico nº 104111
