Para jogar Padel sem dores ou lesões, é importante conhecer e prevenir as lesões mais comuns:
🦾 Epicondilite Lateral: causada por movimentos repetitivos e batidas intensas. Prevenção: técnica correta e fortalecimento do braço.
🤕 Lesões no Ombro: tendinites devido a golpes altos e serviço. Prevenção: fortalecer ombros e usar técnica adequada.
🦶 Entorses no Tornozelo: ocorrem nas mudanças de direção rápidas. Prevenção: fortalecer tornozelos e usar calçado estável.
🦵 Lesões no Joelho: problemas no ligamento ou menisco devido a saltos e travagens. Prevenção: equilíbrio e fortalecimento das pernas.
💪 Lesões Musculares: comuns em coxas e gémeos por acelerações. Prevenção: aquecimento e evitar fadiga.
🏃 Fascite Plantar: inflamação na planta do pé por calçado inadequado. Prevenção: usar calçado apropriado e reduzir pressão.
👇 Dicas Gerais 👇
– Aquecimento e Alongamento antes do jogo.
– Fortalecimento Muscular do core, pernas e braços.
– Técnica Adequada para evitar sobrecargas.
– Equipamento Correto (raquete e calçado).
– Recuperação Pós-Jogo com gelo, alongamentos e descanso.
Com esses cuidados, é possível jogar padel de forma segura e prazerosa!
Contudo se tiver o azar de ter uma lesão não hesite em entrarem contatcto connosco! Estamos sempre prontos a cuidar de si! 👇