Abdominais hipopressivos: uma técnica revolucionária para a saúde e o bem-estar

O que são os abdominais hipopressivos?

Diferentemente dos abdominais tradicionais, que tendem a aumentar a pressão intra-abdominal e podem causar danos em casos de recuperação pós-cirúrgica ou pós-parto, os abdominais Hipopressivos consistem na conjugação de componentes posturais e respiratórias, pelo que não são apenas focados no treino da parede ântero-lateral abdominal. A interação destes fatores faz com que a parede abdominal se mova em direção à coluna lombar (movimento posterior e superior da parede abdominal), conduzindo a um deslocamento superior da cúpula do diafragma e consequentemente cria uma pressão negativa na cavidade abdominal.

O objetivo é alcançar uma ativação global do core, fortalecendo não apenas os músculos abdominais, mas também os músculos posturais da coluna vertebral e os músculos do pavimento pélvico. Além disso, essa técnica auxilia na melhoria da postura, alívio de dores nas costas e no desenvolvimento de uma barriga mais lisa e tonificada.

Quais são os benefícios dos abdominais hipopressivos?

Os abdominais hipopressivos têm múltiplos e variados benefícios para a saúde e o bem-estar, como por exemplo:

• Reforçam a região abdominal, com benefícios ao nível da postura e da respiração.
• Promovem a tonificação da musculatura, com consequente diminuição do perímetro abdominal;
• Contribuem para prevenir e tratar as disfunções do pavimento pélvico, como a incontinência urinária e fecal, a bexiga hiperativa, o prolapso genital, a dispareunia (dor durante o sexo) e a disfunção erétil;
•  Melhoram o funcionamento intestinal, evitando a prisão de ventre e as hemorroidas;
• Aumentam a capacidade pulmonar e a eficiência respiratória, melhorando a oxigenação dos tecidos e órgãos;
• Estimulam o sistema nervoso parassimpático, induzindo um estado de relaxamento e bem-estar;
• Ajudam a recuperar a forma física após o parto ou uma cirurgia abdominal, desde que haja autorização médica para tal.

Estes benefícios podem ser alcançados com uma prática regular e consistente, que devem ser integrados num estilo de vida saudável, que inclua uma alimentação equilibrada e outras formas de atividade física.

O porquê de  escolher os abdominais hipopressivos?

Os abdominais hipopressivos são uma técnica segura, eficaz e adaptável a diferentes necessidades e objetivos. Podendo ser realizados por qualquer pessoa, em qualquer idade, desde que haja orientação profissional adequada, sendo especialmente indicados para pessoas que sofrem de disfunções do pavimento pélvico, que querem recuperar a forma física após o parto ou uma cirurgia abdominal, que têm problemas de postura ou de respiração, ou que simplesmente querem melhorar a sua saúde e o seu bem-estar.

A inclusão dos abdominais hipopressivos num programa de reabilitação pós-cirúrgica ou pós-parto pode trazer inúmeros benefícios. Além de fortalecer e tonificar a musculatura do core, contribui para a recuperação mais rápida e segura, auxiliam na correção postural e reduzem a diástase abdominal. O aumento da consciência corporal e a melhoria da função dos órgãos internos também são resultados positivos destes exercícios.

Uma clínica de fisioterapia especializada em abdominais hipopressivos oferece um ambiente adequado para o acompanhamento personalizado e seguro. Os fisioterapeutas têm conhecimento aprofundado sobre a anatomia e fisiologia do corpo humano, podendo adaptar os exercícios às necessidades individuais de cada um.

Se, se identifica com algum destes casos, ou se simplesmente quer experimentar uma nova forma de exercitar o seu corpo e a sua mente, não hesite em procurar um profissional qualificado em abdominais hipopressivos.

Em resumo, os abdominais hipopressivos representam uma revolução no campo da recuperação pós-cirúrgica e pós-parto. Com uma abordagem única e eficaz, oferecendo benefícios significativos para a postural corporal, a obtenção de uma barriga lisa e a melhoria da função do core. A saúde e bem-estar merecem essa atenção especializada!

Surpreenda-se com os resultados!

Paulo Ferreira, fisioterapeuta (Ordem dos Fisioterapeutas nº33)